看着一堆糖的苏打杯的孩子

破坏苏打水的习惯如何帮助您的孩子的健康

在许多易于进入的不良习惯中,喝苏打水就是其中之一。含糖饮料,添加糖的饮料通常含有比儿童和成人每天推荐的糖多,并且通常是由于糖对牙齿,体重和心脏健康的长期影响。对于儿童来说,打破糖的渴望并将苏打水限制在最低限度可以帮助他们以更健康的方式成长和发展,从而维持更长的时间,并帮助他们过上更快乐的生活。

当孩子们消耗苏打水时会发生什么?

苏打水,能量饮料和其他大量糖的软饮料通常会长期为儿童提供健康问题。糖,咖啡因和其他调味剂经常添加到这些饮料中会导致身体健康问题随着时间的流逝而发展,包括:

  • 肥胖症 -加班,糖消耗会导致脂肪积聚以及身体的躯干和腿部区域,因为苏打水中存在的多余果糖通常会导致人体将那些未使用的卡路里储存到皮下脂肪中。
  • 糖尿病 -所有这些加工的糖通常会导致血液中过量的葡萄糖。由于葡萄糖和胰岛素产生的不平衡,代谢性疾病可能发展。
  • 牙科腔 -由于导致牙菌斑发育的糖量过多,牙齿易于蛀牙和牙齿腐烂。
  • 癌症的风险 -对于始终如一的人喝含糖饮料的人,患癌症的风险会增加。

但是,也始终如一地喝苏打水的孩子也将遭受行为问题,因为这些软饮料中存在的糖和咖啡因也会上瘾。根据儿科杂志,侵略性,戒断和注意力问题的迹象与幼儿软饮料有关。这临床医学杂志还引用了这种联系,因为咖啡因作用已被证明是负面的,导致神经系统和心血管问题发生,并可能对这些饮料产生物理依赖。

如何打破孩子的苏打水习惯

打破孩子的苏打习惯并不容易,但是通过打破习惯,您可以鼓励孩子喝更健康的液体,例如水和牛奶,并帮助他们练习终身健康习惯,从而使他们受益。对于由于苏打成瘾而遇到行为问题的儿童,一些帮助他们破坏苏打习惯的技巧可以包括:

  • 与他们谈论健康的选择 -通过与您的孩子谈论他们可以做出的健康选择,它可以帮助他们了解您的回答背后的原因并帮助他们了解自己的选择。
  • 使苏打水成为团队的努力 -将苏打水从屋外切出来也需要在每个人的末端保持一致,这意味着,做出更健康的选择也需要整个家庭参加。
  • 提供更健康的替代方案 -其他替代品,例如调味水,新鲜的水果饮料和牛奶,可以帮助他们提供更多的营养以使其健康。
  • 使汽水成为特殊的场合 -如果您不能完全从家里切苏苏打水,请使苏打水成为生日,圣诞节和其他庆祝活动的特殊时间,这些时间有助于每次饮料。

采取这些步骤帮助您的孩子打破苏打水的习惯将确保他们经历更大的整体健康状况。他们还将避免蛀牙和蛀牙问题!

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